幼児のおやつはまずおにぎりを！
【 おにぎりで小腹を満たしつつ栄養も摂ろう！】
おやつというとお菓子を思い浮かべますが、もともとは朝昼晩の3食でまかなえない栄養を補うものです。
わが家では、おなかが空いているならまずおにぎりを食べさせることも多いです。
空腹をお菓子で満たすにはたくさんの量が必要です。あまり多すぎるお菓子は与えたくないですし、3食以外におなかが空いた時はお菓子を食べる、という習慣にしたくなかったからです。
お菓子を食べる前に小さめのおにぎりを食べると、お菓子も少量で満足する場合もあります。
季節の果物で幼児とおやつを楽しもう
甘くておいしい果物は子どもたちも大好きです。定番のバナナは栄養満点で手軽なおやつですね。
今はいつでもスーパーで手に入る果物も多いですが、夏だからスイカを買ってきたよ、秋になったから柿が並び始めたね、など季節の勉強にもなります。
冷凍庫で凍らせたり、加熱すると生のものとは違った味や食感を楽しめます。スイカを切って棒を刺して凍らせた自家製スイカバーは、わが家の子どもたちに大人気です。
高野豆腐で簡単に！幼児向け栄養満点手作りおやつ
栄養たっぷりの高野豆腐を使って、簡単にできるおやつをご紹介します。
お塩だとおせんべいのような感じで、砂糖だとラスクのような感じで食べられます。
カレー粉や粉チーズ、きな粉で味付けするのもおいしいです。
手作りだと添加物を気にしなくていいですし、味の濃さや調味料も好きに調節できるのがうれしいですね。見た目よりもお腹がいっぱいになりますので、食べすぎないように注意してくださいね。
幼児にも安心して食べさせられる市販のおやつ
【アイハーブではオーガニックのおやつが購入できる！】
海外のオーガニック商品を購入できるアイハーブ（ iHerb )というアプリで、よく購入するおやつはヤムアースオーガニックポップスです。
オーガニックの棒付きキャンディで、天然果汁の香料と着色料を使用、白砂糖ではなく玄米シロップが使われています。
棒付きなので誤飲の心配が少ないですし、噛まなければ長い時間たのしめます。ザクロやスイカなど日本の製品にはあまりない味もありますが、わが子は気にせず食べています。
【市販のお菓子との付き合い方】
市販のお菓子はおいしくて大好きなので、どうしても食べすぎてしまいがちです。
目に入ってしまうと食べたくなってしまうので、わが家では目につくところに置かないようにしています。
お菓子が置いてある場所を覚えてしまうので、そこには少しだけ置いて、買い置きはまた別のところにしまっておきます。最近食べすぎてるなぁと感じたら、お菓子なくなっちゃった、また今度買ってくるねと言って果物を食べるようにしています。